Les blessures émotionnelles : mieux les comprendre pour avancer plus sereinement

Vous avez parfois l’impression de répéter les mêmes schémas dans vos relations ?
De réagir très intensément dans certaines situations sans toujours comprendre pourquoi ?

Certaines émotions, certaines peurs ou certains comportements peuvent être liés à des blessures émotionnelles plus profondes. Elles influencent souvent notre manière de nous percevoir, de vivre nos relations et de réagir au quotidien.

Dans l’approche développée par Lise Bourbeau dans son livre Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même, cinq grandes blessures émotionnelles sont mises en avant :

• le rejet
• l’abandon
• l’humiliation
• la trahison
• l’injustice

Ces blessures ne définissent pas une personne, mais elles peuvent parfois expliquer certains mécanismes de protection ou certaines réactions émotionnelles qui reviennent régulièrement dans la vie.

La blessure de rejet

La blessure de rejet est souvent liée au sentiment profond de ne pas être accepté tel que l’on est.

Les personnes concernées peuvent avoir l’impression de ne pas trouver leur place, de se sentir “de trop” ou différentes des autres. Elles sont souvent très sensibles au regard extérieur et à la peur du jugement.

Pour se protéger, certaines personnes ont tendance à se mettre en retrait, à éviter certaines situations ou à s’isoler émotionnellement.

Cette sensibilité peut notamment se manifester par :

• une faible estime de soi
• une difficulté à prendre sa place
• une tendance à s’effacer
• un perfectionnisme important
• une peur du regard des autres

La blessure d’abandon

La blessure d’abandon est liée à la peur de se retrouver seul(e), de manquer de soutien ou d’être laissé(e) de côté dans une relation.

Les personnes touchées par cette blessure ressentent souvent un fort besoin de présence, d’attention ou de sécurité affective. Les séparations, même temporaires, peuvent être vécues de manière très intense.

Pour se rassurer, certaines personnes cherchent beaucoup de réconfort ou ont du mal à se sentir pleinement autonomes émotionnellement.

Cette blessure peut notamment se traduire par :

• une peur importante de la solitude
• une hypersensibilité aux séparations
• un besoin d’être rassuré(e)
• une difficulté à se sentir en sécurité intérieurement
• une dépendance affective plus ou moins marquée

La blessure d’humiliation

La blessure d’humiliation est souvent liée à des situations où la personne s’est sentie rabaissée, critiquée ou honteuse.

Avec le temps, cela peut amener certaines personnes à beaucoup se sacrifier pour les autres, à vouloir constamment faire plaisir ou à s’oublier elles-mêmes.

Elles peuvent avoir du mal à poser leurs limites ou ressentir une culpabilité importante lorsqu’elles pensent d’abord à elles.

Cette blessure peut notamment se manifester par :

• un sentiment de culpabilité fréquent
• une difficulté à dire non
• une tendance à se faire passer après les autres
• un besoin important de se rendre utile
• une peur de déranger

La blessure de trahison

La blessure de trahison est souvent liée à des expériences où la confiance a été profondément ébranlée.

Après certaines déceptions ou blessures relationnelles, certaines personnes développent un fort besoin de contrôle afin d’éviter de revivre cette souffrance.

Elles peuvent avoir du mal à déléguer, à faire confiance ou à accepter l’imprévu.

Cette blessure peut notamment se manifester par :

• une difficulté à faire confiance
• un besoin de contrôler certaines situations
• une peur d’être déçu(e)
• une forte exigence envers soi-même et envers les autres
• une difficulté à lâcher prise

La blessure d’injustice

La blessure d’injustice est souvent liée au sentiment de ne pas avoir été compris, respecté ou traité avec équité.

Les personnes concernées développent souvent une grande exigence envers elles-mêmes. Elles cherchent à bien faire, à être irréprochables et peuvent avoir du mal à montrer leur vulnérabilité.

Elles ont parfois tendance à tout gérer intérieurement sans exprimer ce qu’elles ressentent réellement.

Cette blessure peut notamment se manifester par :

• un perfectionnisme important
• une difficulté à exprimer ses émotions
• un besoin fort de justice et de cohérence
• une tendance à être très exigeant envers soi-même
• une difficulté à se montrer vulnérable